Fiskolja med omega-3-fettsyror är inte det enda från havet som kan förbättra funktionen i människokroppen. Astaxanthin är ett pigment från karotenoid som förekommer i öring, mikroalger, jäst och räkor, bland andra havsdjur. Astaxanthin är pigmenetet som ger räkor och fisk dess röda färg.
Antioxidanten sägs ha många hälsofördelar och har kopplats till friskare hud, uthållighet, hjärthälsa, ledvärk med mera.
Antioxidanter
Astaxanthin är en kraftfull antioxidant och som du kanske vet är antioxidanter bra för dig. Antioxidanter har kopplats till bättre blodflöde och sänker oxidativ stress hos rökare och överviktiga. Studier har visat att astaxanthin har högst effekt mot fria radikaler jmf med andra karotenoider.
Förbättrar hudstrukturen
Om du har läst Johanna Gillbro’s bok hudbibeln så vet du att Astaxanthin nämns som en antioxidant som kan förbättra hudstrukturen samt motverka fina linjer.
Astaxanthin kan användas i kostillskott för att främja frisk hud. En studie från 2012 visade att astaxanthin kan hjälpa till att jämna ut rynkor, göra åldersfläckar mindre och hjälpa till att behålla hudens fuktighet. Det fanns positiva resultat hos både män och kvinnor, men mer studie behövs för att bekräfta dessa fynd.
Träning
Det har gjorts mycket studier om hur astaxanthin kan påverka uthållighet, liksom trötthetsnivåer efter träning. Studier på möss visar att det kan öka kroppens användning av fettsyror, vilket hjälper uthållighet och förhindrar muskel- och skelettskador.
Hjärt och kärl-sjukdomar
Forskare undersöker också påståenden om att astaxanthin kan gynna hjärthälsan. En studie från 2006 undersökte astaxanthins effekter på råttor med högt blodtryck (högt blodtryck), och resultaten indikerade att det kan bidra till att förbättra elastinnivåer och artärväggtjocklek.
Andra påståenden inkluderar tanken att astaxanthin kan förebygga hjärtsjukdomar och hjälpa till att sänka kolesterolet, men det finns inte tillräckligt med bevis för att stödja dessa användningsområden ännu.
Ledvärk
Astaxanthin kan också ha en framtid när det gäller behandling av ledvärk, inklusive tillstånd som reumatoid artrit, som drabbar nästan var femte amerikan och karpaltunnelsyndrom. Resultaten hittills har dock varit blandade.
Vissa studier visar att astaxanthin kan minska inflammation och smärtsymtom relaterade till artrit. Men en studie på förhållandet mellan astaxanthin och karpaltunnelsyndrom hittade inga bevis för påståendet.
Astaxanthin biverkningar
Det är närvarande oklart om det finns några signifikanta biverkningar. Eftersom astaxantin är en så stark antioxidant kan även små doser ha viss inverkan, men vi vet inte säkert förrän mer forskning har gjorts. Därför rekommederas du som är gravid att undvika att använda kosttillskott med astaxanthin.
Kosttillskott för hund och häst
På grund av den antiinflammatoriska effekten av att minska fria radikaler kan astaxanthin vara fördelaktigt för hästar och hundar med artrosvärk. (Se längre upp under sektionen ledvärk)
Min egen upplevelse av astaxanthin
Jag äter själv astaxanthin som kosttillskott i tablettform. Jag äter framförallt antioxidanten eftersom jag vill påverka min hudstruktur och motverka fina linjer. Det finns fortfarande väldigt lite forskning på ämnet så jag hoppas inte på några andra effekter. Jag har 3 veckor in inte upplevt några biverkningar.
Jag använder astaxanthin från astaxin som innehåller 4mg.